Assalaamu’alaikum…
Rekan-rekan semua…
Indra
penglihatan atau mata merupakan salah satu organ yang peling penting dalam
kehidupan manusia. Karena memiliki mata yang sehat dapat membuat kita melihat
indahnya apa yang ada di sekitar kita dan juga indahnya dunia. Akan tetapi
seiring berkembangnya teknologi, ada beberapa hal yang dapat menurunkan kinerja
mata seseorang. Salah satunya yaitu terlalu lama menatap gadget atau layar
komputer. Sinar radiasi yang disebabkan keduanya tentunya dapat menurunkan
kemampuan penglihatan seseorang.
Beberapa
masalah mata yang sering menyerang yaitu penglihatan kabur, mata perih, mata
merah ataupun alergi pada mata. Biasanya seseorang yang mengalami alergi pada
mata akan menyebabkan kondisi seperti sindrom mata kering ataupun
konjungtivitis. Akan tetapi, jika kondisi mata sudah terlanjur parah, ini juga
akan menyebabkan masalah, seperti katarak, degenerasi makula hingga kebutaan.
Pastinya setiap orang tidak ingin mengalami hal seperti itu, nah untuk mencegah
hal tersebut berikut adalah beberapa jenis makanan baik untuk kesehatan mata.
Makanan yang dapat meningkatkan
kesehatan mata
Wortel
Makanan yang
pertama adalah wortel. Jenis sayur yang satu ini pasti sudah tidak asing lagi
jika memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan mata. Kandungan betakaroten dan
vitamin A yang tinggi merupakan asupan terbaik untuk mata. Betakaroten atau
antioksidan yang terkandung dalam wortel berguna untuk menangkal radikal bebas
sehingga hal ini akan menurunkan resiko katarak dan degenerasi makula.
Sedangkan Vitamin A yang terkandung sangat penting untuk menjaga kelopak mata
dan bagian luar mata agar tetap sehat.
Tomat
Makanan baik untuk kesehatan mata selanjutnya adalah tomat. Tomat merupakan salah satu jenis buah dan sayur
yang biasa digunakan untuk bahan campuran memasak ataupun dimanfaatkan sebagai
jus. Kandungan likopen pada tomat memiliki manfaat yang sangat baik untuk
menunjang kesehatan mata. Sebuah studi menyatakan bahwa likopen merupakan salah
satu zat yang berguna untuk membantu melindungi retina dan mata dari kerusakan.
Tak hanya itu saja, likopen juga berguna untuk membantu organ-organ lainnya
agar terhindar dari kanker, seperti mencegah kanker prostat, kanker paru-paru
dan juga kanker usus.
Minyak zaitun
Selanjutnya adalah minyak zaitun. Selain digunakan untuk menjaga
kecantikan, minyak zaitun juga dapat Anda manfaatkan untuk menjaga kesehatan
tubuh salah satunya yaitu mata. Minyak zaitun kaya akan lemak trans atau rendah
lemak jenuh. Studi menyatakan bahwa lemak trans yang dikonsumsi secara rutin
sangat bermanfaat untuk mencega segala penyakit retina. Tak hanya itu saja,
minyak zaitun juga kaya akan antioksidan yang berguna untuk membantu mencegah
kanker, diabetes serta penyakit saraf degeneratif.
Nah itulah
beberapa makanan baik untuk kesehatan mata. Selain itu, Anda juga dapat
mengonsumsi makanan yang baik untuk mata lainnya seperti daging kalkun,
ikan salmon, sayuran hijau, jangung manis, kacang lamon, biji-bijian serta buah
alpukat.
Semoga bermanfaat.
Sumber : disehat.com
EmoticonEmoticon