Assalaamu’alaikum…
Rekan-rekan semua…
Gula darah
merupakan sumber utama energi yang dibutuhkan untuk setiap sel dalam
tubuh. Pada ilmu kedokteran gula darah merupakan istilah yang mengacu pada tingkat
glukosa yang terdapat dalam darah. Tingkat tinggi rendahnya glukosa dalam darah
sangat mempengaruhi pada kondisi kesehatan tubuh. Bila gula darah tidak normal,
maka akan terjadi berbagai segala penyakit yang biasanya ditandai dengan
kondisi terjadinya rasa kelehan dalam tubuh, fungsi mental yang menurun hingga
dapat menghilangkan kesadaran seseorang.
Melihat
dampaknya bagi kesehatan tubuh karena kondisi gula darah yang tidak stabil,
maka sangat diperlukan sekali langkah untuk mengatur kadar gula darah atau
kadar glukosa dalam tubuh sebagai bagian dari metabolik homeostasis. Untuk
kadar gula normal tubuh manusia harus mengandung sekitar 90 mg/ 100 ml atau
setara dengan 5 mm (mmoi/I). Jika kurang atau lebih dari jumlah yang disebutkan
tersebut maka harus dilakukan tindakan penstabilan kadar gula darah. Namun pada
jumumnya permasalahan yang sering terjadi adalah kelebihan kadar gula darah dan
untuk mengatasinya perhatikan saja ulasan berikut ini.
Tips Menurunkan Gula Darah yang Perlu Anda Ketahui
Membeli Alat Cek Kadar Gula Darah
Tips menurunkan gula darah yang pertama kali adalah memiliki
alat monitor atau alat cek gula darah. Karena alat ini sangat efektif sekali
untuk mengetahui kadar gula darah normal. Dalam
pemakaian alat tersebut memudahkan Anda untuk mengontrol kadar gula darah Anda,
maka dengan begitu kadar gula darah dalam tubuh Anda akan selalu terpantau.
Berolahraga Secara Teratur
Ketika Anda
telah mengetahui monitor gula darah Anda, tentu Anda telah mengetahui hasil
dari kadar gula darah tersebut. Jika hasilnya tinggi, maka salah satu yang
paling efektif dan ampuh dalam menurunkan kadar gula darah Anda dengan cara
melakukan olahraga secara teratur.
Mengurangi Mengonsumsi Gula
Selain
melakukan olahraga secara teratur, Anda juga harus mengurangi mengkonsumsi
gula. Mengurangi asupan gula merupakan salah satu hal yang penting untuk
dilakukan dalam mengurangi gula darah dalam tubuh. Anda tetap bisa mengkonsumsi
gula asalkan bukan gula yang pada umumnya dijual dipasaran melainkan gula yang
sudah dipastikan memiliki kadar glukosa yang rendah.
Diet Tinggi Protein
Selain dapat
menurunkan berat badan, diet tinggi protein juga sangat membantu sekali dalam
menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. Hal ini sudah banyak dilakukan oleh
orang-orang penderita kelebihan kadar gula darah atau yang serina disebut
dengan diabetes dan hasilnya pun sangat efektif. Nah untuk Anda yang saaat ini
telah terdeteksi kelebihan kadar glukosa maka segerahlah melakukan diet protein
tinggi sebagai salah satu cara menurunkan gula darah secraa cepat.
Itulah beberapa tips menurunkan gula darah yang bisa Anda coba di rumah.
Semoga bermanfaat.
Sumber :
disehat.com
EmoticonEmoticon