Assalaamu’alaikum… Rekan-rekan semua…
“Mata Adalah Jendela Jiwa”, begitu kata mereka. Dan memang benar, tanpa
mata maka jiwa kita akan kesulitan untuk mengenali dan memproses berbagai
informasi visual yang berada di sekitar kita. Hampir semua aktifitas yang kita
lakukan sehari-hari membutuhkan peran mata untuk melakukannya dengan benar,
mulai dari saat bangun tidur di pagi hari hingga waktunya tidur lagi pada malam
hari. Dan mengingat pentingnya peran mata dalam keseharian kita, maka cukup
masuk akal apabila kita mulai menerapkan tips cara menjaga kesehatan mata di
bawah ini. Hal tak lain adalah untuk menjaga kesehatan mata dan menghindari
berbagai masalah dan penyakit mata yang mungkin mengintai kita sehari-hari.
Baca Buku Dengan Cara Yang Benar
Membaca buku adalah aktifitas yang positif. Ada banyak manfaat yang bisa
kita petik dengan rajin membaca buku. Namun bukan berarti Anda bisa asal-asalan
saat membaca buku. Postur tubuh yang tidak benar dan pencahayaan yang kurang
baik justru dapat meningkatkan resiko gangguan penglihatan, terutama jika
dilakukan dalam jangka panjang.
Perlu diingat
untuk menjaga jarak pandang antara mata dan buku (objek) sehingga Anda dapat
membaca dengan nyaman dan mata pun tidak terforsi kerjanya. Juga perlu
diperhatikan perihal pencahayaan, sebab cahaya ruangan yang redup akan memaksa
lensa mata untuk bekerja ekstra. Ini bisa ditandai dengan rasa pusing dan nyeri
mata setelah membaca, yang berarti ada yang salah dengan cara baca Anda.
Jangan Terlalu Lama di Depan Komputer
Batasi waktu penggunaan komputer setiap harinya. Jika pekerjaan Anda
menuntut untuk selalu berada di depan komputer, ada baiknya Anda beristirahat
15 menit setiap 2 jam untuk mengendurkan syaraf dan otot mata yang selalu
tegang selama Anda bekerja. Anda juga bisa menyejukkan mata Anda dengan melihat
pemandangan dan dedaunan hijau sehingga mata akan kembali rileks dan tidak tegang.
Jangan Lupa Berkedip
Tanpa disadari, saat kita fokus dalam mengerjakan sesuatu di depan komputer
ataupun saat menonton adegan seru di layar, kita mengurangi intensitas
berkedip. Pada dasarnya aktifitas kedip terjadi secara otomatis dengan di
organisir oleh otak, namun ada kalanya otak alpa untuk memerintah kelopak untuk
berkedip. Ada banyak kasus dimana mata mengalami dehidrasi atau kekeringan
hanya karena kita kurang berkedip dan hal tersebut dapat memicu berbagai
gangguan mata, seperti mata merah, mata perih, hingga penyakit lainnya. Anda
tidak mau kan menghabiskan banyak uang untuk kunjungan dokter dan obat-obatan
hanya karena lupa berkedip?
Konsumsi Vitamin A
Vitamin A sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Ada banyak jenis
makanan yang mengandung vitamin A dan itu tidak hanya wortel melainkan juga
pepaya, apel merah, bayam, tomat, pisang, umbi-umbian, buah naga, dan bahkan
hati sapi. So, bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan mata namun tidak menyukai
wortel, Anda masih memiliki banyak alternative pilihan sumber vitamin A untuk
dikonsumsi.
Semoga bermanfaat.
Sumber :
disehat.com
EmoticonEmoticon